Режим дня

Прежде всего напомним о важности соблюдения режима дня. Это особенно необходимо детям раннего возраста, так как их нервная система еще очень неустойчива, легковозбудима. Неправильное чередование сна и бодрствования, избыток внешних раздражителей легко вызывают у малышей перевозбуждение: они капризничают, хуже едят и спят.
У некоторых детей примерно до года сохраняется потребность спать днем три раза, но чаще после 9-10 месяцев уложить ребенка трижды в день уже не удается, да и не нужно.
В распорядке дня остаются два обязательных сна по полтора-два часа. Выспавшись и хорошо отдохнув, ребенок активно бодрствует, играет.
Прогулки ему по-прежнему необходимы, и в теплое время года он может быть на воздухе практически целый день. Зимой длительность каждой прогулки - час-полтора, в зависимости от погоды; закаленные малыши могут гулять и при минус 15 градусах, но не ниже.
Режим питания предусматривает не только соблюдение определенных интервалов между кормлениями, но и правильное распределение продуктов в течение дня. До года ребенка кормят пять раз в день, после года четыре раза. Рано утром, до завтрака, или вечером, перед сном, можно дать-выпить стакан молока или кефира. К полутора годам малыш обычно сам отказывается от такого дополнительного кормления.
Блюда, богатые белком (мясо, рыбу, яйца), лучше давать детям в первой половине дня, так как животные белки и экстрактивные вещества возбуждающе действуют на нервную систему и после плотного мясного ужина ребенок будет хуже спать ночью.
На ужин лучше дать кашу (манную, овсяную, гречневую, рисовую), крупяную или творожную запеканку, овощное пюре и молоко или кефир.
Мясные блюда сочетайте с картофельным пюре, тушеной морковью, свеклой, цветной капустой, добавляя и сырые овощи- кусочек огурца, помидора, салат из белокочанной капусты, морковь тертую или целиком, зелень-укроп, петрушку, кинзу.
Супы можно делать на мясном, рыбном бульоне, с крупами, с овощами (протертыми и нарезанными кусочками), молочные с вермишелью, лапшой, рисом. Зимой используйте овощные консервы для детского питания, но желательно чередовать их со свежими овощами. Из сладостей можно давать на полдник печенье, вафли, зефир, пастилу (одна штука).
Старайтесь, чтобы ребенок во время еды не отвлекался, не забавляйте его играми, сказками.
Продолжительность завтрака и ужина-примерно 15-20 минут, ас обедом ребенок должен управиться минут за 20-25. И не перекармливайте малыша!
Чая, компота, киселя во время одного кормления ребенок может выпить не более 100-150 граммов (примерно половина стакана), супа съесть столько же, мяса или рыбы-50-60 граммов, гарнира-около 100 граммов, хлеба - кусочек белого и обязательно кусочек черного.

ПРИМЕРНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

7-7.30-Подъем, одевание, умывание
7.30-8.00-Завтрак
8.00-11.00 - Прогулка, игры на воздухе
11.00-13.00 -Сон
13.00-13.30 -Обед
13.30-16.00 - Прогулка
16.00 -Полдник
16.30-18.00 -Сон
18.00-19.00 - Прогулка или игры дома, активные занятия
19.00-19.30 -Ужин
19.30-21.00 - Прогулка или спокойные игры дома
21.00-7.00 -Ночной сон