ЗАКАЛИВАНИЕ: ПРОГРАММА НА 6 ЛЕТ

Разумное воспитание немыслимо без закаливания. Закаленные дети меньше болеют, у них лучше аппетит, крепче сон, гармоничнее физическое развитие. А насколько радостней жизнь такого ребенка! Он много гуляет в любую погоду, ему не страшно пробежать босиком по луже после летнего дождика, а зимой - намочить варежки, играя в снежки, он катается на санках, на лыжах, на коньках. И детский сад, а потом занятия в школе он не пропускает, и его мама не "сидит" на бесконечных больничных по уходу!
Польза-закаливания хорошо известна. И молодые родители, как правило-сторонники закаливания. Но- увы! - чаще теоретически. А на практике не хватает решительности, организованности, одолевают повседневные заботы, и вроде уже нет времени на закаливающие процедуры.
Скажите, какая мама забудет накормить ребенка? Какая отложит кормление на завтра? А вот сделать обтирание, воздушную ванну забывают или позволяют себе расслабиться, отложить на день, а там и на два или три... Предлог для этого всегда найдется.
Согласимся- хлопот с маленьким ребенком действительно много. И если маме одной не под силу ухаживать за ним - пусть поможет папа!
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно, сочетая общие (например, обливание) и местные (например, ножные ванны) воздействия.
6. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции.
Первый месяц
Конечно, в первые недели жизни ребенка о специальных закаливающих процедурах говорить не приходится. Но уже сейчас надо психологически настроиться на то, что вы обязательно будете закалять своего малыша.
Закаливание воздухом - самый мягкий способ тренировки терморегулирующих механизмов, и начинать надо с него. Каждая смена пеленок - это уже воздушная ванна. Поначалу ребенок остается голеньким не более 1-2 минут; это как раз то время, которое вам понадобится, чтобы его переодеть. С 3 недель можно уже не так спешить: пусть полежит, побарахтается 4-5 минут. Ну а потом вы начнете сочетать воздушную ванну с массажем (о массаже и гимнастике рассказано на страницах 32-36 нашей книги).
В холодное время фрамугу или форточку открывайте не менее 4-5 раз в день на 10-15 минут. Это можно делать и в присутствии ребенка, но, конечно, так, чтобы струя холодного воздуха не попадала непосредственно на кроватку. Два раза в день - утром и вечером, перед ночным сном - советую вынести ребенка из комнаты и проветрить ее, устраивая сквозняк. Вообще учтите: ребенок должен дышать "текучим", а не "стоячим" воздухом. Это особенно важно, когда он болен.
Со второй недели жизни можно приучать ребенка к прогулкам. Зимой он сначала по 30 минут "гуляет" в комнате при открытых окнах, одетый, как для прогулки, а с 3-4 недель при температуре не ниже минус 10° вы начнете выносить его и на улицу, лучше в первую половину дня. Лицо ребенка не закрывайте - пусть кожа привыкает к движению прохладных масс воздуха.
Умывание (утром) и подмывание (столько раз в день, сколько потребуется) - необходимые гигиенические процедуры. Но они могут оказывать и закаливающее действие. Не делайте воду слишком теплой! 28°- вполне достаточно.
И, наконец, день ребенка завершайте купанием. Температура воды плюс 36-37°, продолжительность ванны 5 минут. Вынув малыша из ванны, осторожно облейте из кувшина водой на градус прохладнее - плюс 35-36°. Подогревать пеленку, которой вы его вытираете, не надо!
Со второго месяца и до года
Теперь, сохраняя все тот же воздушный режим в комнате, увеличивая время прогулок от 20-30 минут до часа-полутора 2-3 раза в день, можно приступить к первой настоящей водной процедуре - обтиранию.
Процедура эта не сложна, но требует внимания, как, впрочем, и весь уход за ребенком.
Сшейте мягкую рукавичку из махровой ткани, допустим, старого полотенца. Смочите ее в теплой воде (зимой ее начальная температура должна быть 35°, летом - 32°), слегка отожмите и оботрите руки малыша, лежащего на спине, от кончиков пальцев до плеч. Затем осторожно промокните их полотенцем, не растирая до покраснения (установлено, что такое растирание снижает закаливающий эффект).
Через 3 дня можно уже обтирать не только руки, но и грудь, еще через 3 - живот и далее, через такие же промежутки,- еще и спину, ноги до паха, ягодицы. А через 3 дня полного обтирания начните через каждые 5-6 дней снижать температуру воды на 1°, доведя ее до 27°, то есть близкой к температуре кожи на открытых участках тела.
К обливаниям после ванны ваш ребенок уже привык. С 9 месяцев можно делать общие обливания. Ребенка сажают, а умеющего стоять ставят в ванну или большой таз и обливают из ковша, лейки, ведерка в таком порядке: спину, грудь (стараясь не намочить голову), живот, потом плечи, руки. Начальная температура воды для обливаний: летом - плюс 35°, зимой - плюс 36-37°; снижать ее надо постепенно на 1°, летом через 2-3 дня, зимой через 5-6 дней и довести до 28° (летом), 30° (зимой). Самое удобное время для обливания, как и обтирания,- утром после гимнастики, а летом- после световоздушной ванны.
Как видите, мы не говорим о солнечной ванне- оставаться под прямыми солнечными лучами детям до года не следует. Но очень полезно, если раздетый малыш полежит, посидит, а умеющий бегать и побегает в полутени от 5-7 до 30-60 минут. Начинать такие световоздушные ванны надо в безветренный день, вначале при температуре воздуха не ниже 22°, а к концу лета - даже и при 17°.
После года
Набор закаливающих процедур можно постепенно расширить, а сами процедуры немного видоизменить.
Начнем с умывания: разденем малыша до пояса, приучая его мыть не только лицо и руки, но и шею, верхнюю часть груди, под мышками. Вода в первые дни должна быть теплой, а затем, опять-таки постепенно, ее температуру надо довести до 17-18°.
Такое умывание не заменяет обтираний или обливаний. Проводя их, температуру воды для ребенка 1-3 лет можно снижать больше: до 24° (летом) и 28° (зимой). Но тоже, конечно, постепенно.
Дети этого возраста любят играть с водой: пускать в тазу кораблики, купать куклу, мыть посуду. Это одновременно и развлечение, и закаливающая процедура. Температура воды - такая же, как для умывания.
Особенно привольно играть с водой летом, на свежем воздухе. В жаркий день лучше, чтобы малыш играл голеньким, так как мокрая рубашонка, высыхая на теле, охлаждает кожу.
После года водные процедуры советую дополнить контрастными ножными ваннами. Этот метод прежде всего полезен ослабленным детям, часто болеющим респираторными инфекциями.
Посадите ребенка на низкий стульчик или скамеечку, ноги пусть поставит в таз или держит над тазом. Приготовьте два кувшина с водой: в одном вода теплая - плюс 35-36°, в другом попрохладнее - 33-34°. Облейте голени и стопы малыша из первого кувшина, потом из второго, вытрите, наденьте носки или колготки.
Поначалу, как видите, особого контраста температур нет. Но каждые 3-5 дней надо делать воду во втором кувшине на Г холоднее, пока разница не получится достаточно сильной - 35-36° (эта температура остается постоянной) и 16-18°.
После полутора лет можно вместо общего обливания ставить ребенка под душ на 1-2 минуты. Из всех водных процедур это самая энергичная, ибо в ней холодовое воздействие сочетается с массирующим воздействием водных струй.
Поскольку на многих детей душ действует возбуждающе, принимать его лучше утром. Температура воды - как и для обливаний.
Когда тренеры проводят по радио занятия гимнастикой со взрослыми, мы часто слышим заключительную фразу: "Переходите к водным процедурам". Дети старше года тоже могут заканчивать гимнастику, воздушную ванну обливанием, душем, но только при одном условии - если эти процедуры уже стали привычными.
От трех и старше
Теперь вы уже знакомы с методикой проведения почти всех закаливающих процедур. Предложу ориентировочную схему их распределения в режиме дня дошкольника.
Утром - зарядка; ребенок выполняет упражнения в одних трусиках, босиком. Умывание до пояса водой 16-14°, а если до этого водных процедур не делали - 27-28°, с постепенным понижением.
Полоскание горла. Начинать полоскать теплой водой (33-36°) и через oкаждые 5 дней снижать ее на Г, доведя до 16-18°. Эта процедура особенно полезна часто болеющим детям, но им снижать температуру надо еще осторожнее (через 7 дней). Во время болезни полоскание не прекращают, но делают воду на Г теплее.
Днем, после сна - контрастные ножные ванны.
Вечером - гигиеническая ванна с последующим обливанием.
В летнее время к этому добавляются световоздушные или солнечные (от 5 до 15 минут) ванны с последующим душем или обливанием, купание в открытом водоеме продолжительностью от 3 до 7-8 минут (глубина - не более чем по пояс, присутствие рядом взрослого обязательно!).
Приучите ребенка ходить босиком. Сначала в комнате по жесткому ковру, одеялу, бугристому коврику, потом и на улице - по песку и траве (прикосновение стопы к неровной поверхности способствует профилактике плоскостопия). Закаленный ребенок может круглый год ходить дома босиком по полчаса, по часу в день и больше.
Не только процедуры!
Как бы тщательно ни проводили родители закаливающие процедуры, их одних мало, чтобы повысить защитные силы организма ребенка. Необходимо, чтобы он гулял каждый день, и чем больше, тем лучше. На прогулке много двигался, одет был по сезону.
Конечно, имеет значение и быт всей семьи - насколько, например, взрослые привыкли к постоянно открытой форточке, проводят ли они сами закаливающие водные процедуры, делают ли зарядку по утрам. Если нет - советую начать! Пример папы и мамы- лучший стимул. И, глядишь, не только вы многому научите ребенка, но и ребенок кое-чему научит вас!
Среди названных нами методов закаливания нет таких, я бы сказала, экстремальных, как хождение босиком по снегу, купание в проруби, обливание ледяной водой. Я разделяю мнение большинства педиатров, относящихся к этому отрицательно.
А ведь есть дети, которых закаляют такими способами, скажете вы. Мы о них читали, видели их по телевизору. Что ж, пример этих детей говорит о том, что резервы организма огромны. Но и риск огромен! Теплоотдача у ребенка происходит намного интенсивнее, чем у взрослого, поэтому переохлаждение у него наступает быстрее, а восстановление нормальной температуры тела происходит медленнее. Предельные холодовые нагрузки способны перенапрягать все системы детского организма, все его защитные силы. Даже если ребенок, справляется с такой нагрузкой, то не без потерь, которые становятся очевидными позднее. В первую очередь страдают нервная система и почки. Это так называемая цена приспособления. Слишком дорогая цена!

С. Г. ШМАКОВА,
кандидат медицинских наук